15 lat

Witam, na piasałem taki temat w innym dziale, ale tutaj więcej osób piszę, a więc chciałbym znaleźć sparing partnera, mam 15 lat 170 wzrostu i waże 58 kg, normalnie to trenuje boks w klubie ale problemy finansowe zmusiły mnie do dłuższej przerwy, na ten czas trenuje na własną rękę, ale przydał by się ktoś do sparowania, z góry dziękuje.

Witam. Jestem na "masie", mam 15 lat, jestem dziewczyną, ćwiczę 5 razy w tygodniu przy użyciu hantli (w domu). rozkład makro B - 21℅ (129g) T - 31% (85g) W - 48% (294g) Zastanawiam się nad zmianą, a mianowicie: B - 30% (180g) T - 30% (80g) W - 40% (240g) Który sposób lepszy? Najbardziej się boję o białko, bo nie chcę zakwasic organizmu. :)

Witam trenuje okolo 3 miesięcy i mam pytanie.Podobno jak sie pije alkohol następują spadki itp.Ale mam pytanie czy jak np wypije 2 piwa na tydz to bedą spadki?Czy wogule musze się wstrzymać od alkoholu mam 15 lat:P Prosze o odp i Sry za blędy Dodam ze jestem po cyklu Kreatynowym Olimp MC

Witam! Chciał bym abyście napisali jakie odzywki moge brac aby zwiekszyc wytrzymalosc i siłe i przy tym jak najmniejszym przybyciu na wadze. Myślalem o taurynie, ponoc to dobra odzywka na wytrzymalosc. Cwicze boks waze 57 kg mam 171cm wzrostu wiek 15 lat. Na silowni cwicze 2 razy w tygodniu. Przydal by sie tez plan suplementacji. z gory dzieki

Witam. Mam 15 lat. Moja mama wczoraj patrząc na moje plecy powiedziała mi, że mam popękane naczynka krwionośne i że one już się nigdy nie zreperują. Powiedziała, że to jest od tych przysiadów ze sztangą. Czy jest to możliwe? Robię przysiady z ciężarem 30kg, a ważę 60, więc czy to może być wina sztangi? I te naczynka mi się zrosną lub coś w tym [...]

Siemka mam 15 lat 177cm wzrostu waze 62 kg chcial bym przytyc i ta mase przerobic na miesnie . Byscie mogli mi napisac co mam jesc i w jkaich ilosciach ale pamietajac ze jestem uczniem i 7 posilkow dziennie to nie zabardzo . Moze dobre bylo by bialko serwatkowe albo jak mozecie zaproponujcie jakas odzywke kasa nie gra zabardzo roli ale bez [...]

[...] trening,chodzi o partie ciała takie jak pupa,nogi (schudnąć z nóg troszkę),brzuszek. Co myślicie o takim treningu ? Może Cardio 45 min codziennie + abs i jakieś ćwiczenie na pupę (nie znam dobrych ćwiczeń na pupę ). Jak ma się odżywiać koleżanka ? Wiek 15 lat,waga 47 kg i wzrost 164 cm (piszę,bo możliwe,że dla kogoś istotne będą te informacje)

Mam 15 lat, 56 kg, 174 cm wzrostu,zaczynam trenowac na silowni ... Cwicze od 3 tygodni, chcialbym sie dowiedziec co by brac na poczatek ... Myslalem o Mass XXL tylko nie wiem czy brac juz to tak wczesnie ... Myslaem tez zeby brac jakies witaminki tzn moze Mega Mineral pack albo Multi Pack 36. Mam 4 dniowy plan trenigowy jak narazie ... Prosze o [...]

Witam. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Trenuje boks i jestem jednym w mniejszych zawodników na treningu. Mam plan przybrać trochę masy w ciągu tego roku. Wykupiłem karnet na siłownie i chodzę tam 3 razy w tygodniu ćwicząc po 1,5 h. Moje pytania do tematu: - ile powtórzeń na masę i jaki ciężar (większy, mniejszy) - brać jakieś suple? A jak [...]

Chcialbym zebyscie mi podali jakies cwiczenia na klatke piersiowa alee takie ktore nie powiekszaja bicepsu .. mam 15 lat i mam duzy biceps i nie chce miec wiekszego jak naraziee bo mi sie takie cos nie podoba .. ale chcialbym poprawic miesnie klatki piersiowej . a i te cwiczeniee zeby nie zamazaly rosnieca ; )) jesli byl juz taki temat to [...]

[...] wyciąg, modlitewnik, ławeczka, takie dwie nogi i się pcha w dół (tak jakby si ę pompowało powietrze pompką samochodową) wypychanie nóg, prasa do nóg, motyle, wypychanie do przodu siedząc. Mam 15 lat. Chciałbym ćwiczenia na utratę masy, bądź na przyrost ale nie duży. Chodziło by mi bardziej aby schudnąć. Prosiłbym o plan treningowy. Pozdrawiam.

[...] i czwartek po 2 godziny zajęć mma, sobota piątek połtorej godziny na basenie. Potrzebuje troche przy redukować a nie wiem jak za bardzo sie odżywiać, może jakies odżywki? 15 lat/69,4 z dzisiaj/174 wzrostu. Zarzucam fotki. }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fa310778c8a44d483640c8e19fd2194.jpg [...]

witam :) wiec, chcialbym ulozyc dietę mam 180 wzrostu waze 85+ mam 15 lat chodze na silownie 3 lata biceps 35 klatka 105 udo 63 talia 92 potrzebuje diety aby zredukowac tluszcz i "zrobic" mięsnie aby dobrze wyglądać. z ulozeniem diety mam duzy problem, nie wiem jak sie za to zabrac

Witam mam 15 lat, mam 173 cm wzrostu i warze 66kg. Na silownie chodze od 2 miesiecy i robie trening na mase. Chciałbym was prosić byscie mi ocenili moja diete lub udzielili mi dobrych rad z góry thx:) 1. mleko+ jajka+ warzywo 2. 3 kromki chleba z pomidorem+ jogurt+ jabłko 3. (przed treningiem)banan+ dalej nie wiem co dac licze na was 4. (po [...]

Może parę słów o sobie: Mam 15 lat jakieś 73 kg i 170 cm wzrostu jestem Endomorfik.Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu (SPLIT).W dni nie treningowe biegam i teraz pytanie czy w dni ze siłownią po posiłku potreningowym mógłbym jeszcze na rower albo na spacer i to by była jakaś już 20 godz.I czy po tych aerobach trzeba dać ww ?Czy mogę tylko białko i [...]

Na początek witam wszystkich, od razu przejdę do rzeczy, mam 15 lat, wzrost 178, waga 68, chciałbym, żeby ktoś w miarę doświadczony i rozgarnięty pomógł mi ułożyć jakąś dietę i plan treningowy, od podstaw, wiecie sami o co chodzi, podstawy. I pytanie co do odżywek, czy w moim wieku odpowiednie są jakieś gainiery, kreatyna? Ogólnie to chodzi mi o [...]

Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam pewien problem. Mam 15 lat, wzrost 185 cm, waga 98. Mam nadwagę, która do tej pory mi nie przeszkadzała bo w mojej okolicy, w moim wieku nie mam siebie równych. Chce startowac na zawodach w kickboxingu i taekwondo (cwicze te dwa sporty). I tu pojawia się problem bo nie ma dla mnie odpowiednich wagowo [...]

Witam myślałem nad tym trochę czasu i może bym spróbował jakiegoś splita push/pull, góra dół lub po prostu taki łączony np. Klata +tric itd. 3 razy w tygodniu. Cwicze już 4 Msc fbw i efekty małe sa ale szczerze mnie on męczy i myślę czy nie spróbować czegoś innego. Mam 15 lat, 179cm,60kg Rekordy silowe: -MC 65kg (mogę więcej ale nie chce, wolę się [...]

witam! mam takie pytanie... jaka diete stosowac, zeby przybrac dosc szybko na wadze? trenuje taekwondo mam 15 lat i waze 53kg przy 176cm wzrostu a to stanowczo za malo aha i prosze nie podawajcie mi linkow do postow w ktorych mozna sobie samemu ulozyc diete bo patrzylem na nie i nic mi to nie dalo :-/ plz niech ktos mi ulozy caldniowa dietke

Witam. Pisze z problemem, otóż mam 15 lat i prawdopodobnie mam lordoze. Mam 179 cm wzrostu, ważę 59 kg. Czy baza w kalistenice pomoże w jej zwalczeniu? Chciałbym ją wykonywać codziennie przez całe wakacje, i skupiłbym się głównie na mięśniach brzucha. Polecacie robić bazę czy może jakieś inne ćwiczenia? Dodam że nie mam wielkiej styczności ze [...]